sambut Ramadhan....^^

Allahumma bariklanaa fii rajaba wa sya’bana wa ballighna Romadhona,,, doa ini diucapkan saat saat akan mendekati bulan ramadhan, semoga diberkahi hingga bulan ramadhan.....Tiada terasa beberapa jam lagi kita akan sampai pada ramadhan tahun ini Insya Allah.. Marhaban ya Ramadhan,,,
Bulan penuh rahmat dan ampunan sudah ditunggu – tunggu oleh seluruh muslim dan muslimah di dunia, dimana pahala akan dilipatgandakan dan setan akan dibelenggu…
Saat nya kita berbenah diri, bukan hanya rumah yang harus dibenahi, tapi diri kita juga,,hehe sudahkah kita membuat targetan – targetan ibadah lebih untuk bulan ramadhan????bagi yang belum, langsung buka catatan dan tuliskan saat ini juga targetan apa aja, poin poin apa saja yang kita harus raih,, ayoooo semangaaaadddd….
Sedikit tips sehat berpuasa yuuuukkk simaaakkk…..
1) Niat , innamal a’malu binniat, segala sesuatu bermula dari niat, yuk niatkan puasa kita tulus ikhlas hanya untuk mengikuti perintah Allah, semata – mata mengharap ridho dari Allah

2) Sahur, Rasulullah SAW Bersabda : “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar”.
Saat menjalankan puasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup.
Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.
3) Segera berbuka
Setelah seharian menahan lapar dan beraktivitas pasti energi yang ada terkuras, sehingga begitu waktu berbuka telah datang buka lah dengan yang manis – manis, karena akan mengembalikan energi yang terkuras tadi, kalau bisa jangan langsung makan tetapi diselingi dengan sholat maghrib dulu, baru menyantaap hidangan yang ada,,

4) Berolahraga
Berolahraga juga diperlukan agar sehat walaupun sedang berpuasa, yaitu dengan berjalan kaki ataupun lari – lari kecil di waktu sebelum berbuka. Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.

5) Mengkonsumsi cukup air putih
Karena tubuh kita sebagian besar terdiri dari air maka air yang masuk pun harus cukup ke tubuh kita, minimal 8 gelas sehari

6) Kendalikan emosi, karena puasa bukan hanya melatih lapar dan dahaga juga menahan emosi kita
Untuk tips ruhiyah agar seimbang dengan tips sehat di atas yaitu kita harus menjalankan perintah Allah dengan sebaik – baiknya, banyak amalan yang tidak ada di bulan biasa melainkan di ramadhan saja yaitu, berpuasa, tadarus Al-qur’an, sholat tarawih,.. yang wajib saja apabila dikerjakan menjadi berlipat ganda pahala nya, maka ibadah sunnah pun akan berlipat ganda pula. Maka itu, jangan lupa sholat fardhu yang wajib, yang sunnah juga jangan dilupakan, yang tadinya jarang atau tidak pernah mungkin dicoba dikerjakan perlahan – lahan sedikit demi sedikit, agar terbiasa, selain itu kita harus Mencegah pendengaran kita dari hal – hal makruh dan haram, menjaga lisan kita, dan menjaga pandangan kita.

Semoga ibadah kita di puasa ramadhan kali ini diterima Allah SWT. Amin…….^^

selengkapnya......